¿Qué le sucede a la piel durante el invierno?
- Disminución de lípidos epidérmicos: se reduce la síntesis de ceramidas y ácidos grasos, esenciales para la función barrera.
- Deshidratación transepidérmica aumentada (TEWL): el aire seco y la calefacción favorecen la pérdida de agua.
- Mayor reactividad: la piel se sensibiliza y aparecen rojeces y descamación.
- Menor síntesis de vitamina D: la reducción de exposición solar repercute también en la salud cutánea e inmunitaria.
Estrategias dermofarmacéuticas para proteger la piel en invierno
El consejo farmacéutico debe centrarse en reforzar la barrera cutánea y prevenir complicaciones:
- Limpieza suave: evitar limpiadores agresivos; preferir syndets o leches limpiadoras.
- Hidratación intensiva: recomendar emolientes con ceramidas, glicerina, ácido hialurónico, manteca de karité o urea.
- Fotoprotección todo el año: insistir en la aplicación de fotoprotector incluso en invierno, ya que los rayos UVA atraviesan las nubes y ventanas.
- Labios y manos: bálsamos con manteca de karité, aceites vegetales; cremas de manos con agentes reparadores y filmógenos.
- Atención a pieles con patologías: ajustar el consejo según atopía, rosácea o psoriasis; derivar al dermatólogo si procede.
Para mantener nuestra piel saludable durante el inviernos, es muy importante cuidar nuestra alimentación. Como nutricionista, puedes añadir este valor diferencial:
- Ácidos grasos esenciales (omega-3 y omega-6): presentes en pescado azul, nueces o semillas, ayudan a mantener la función barrera.
- Antioxidantes: vitamina C, E y polifenoles de frutas y verduras, que reducen el daño oxidativo.
- Vitamina D: considerar suplementación en poblaciones de riesgo o recomendar alimentos ricos en D (pescados grasos, lácteos fortificados, yema de huevo).
- Hidratación interna: aunque se beba menos agua en invierno, recordar la importancia de mantener una ingesta adecuada de líquidos e infusiones.
Tu rutina esencial de cuidado de la piel en invierno
1. Limpieza Suave y Eficaz
- Evita el Agua Muy Caliente: el agua excesivamente caliente puede despojar a la piel de sus aceites naturales. Opta por agua tibia. Como limpiador para esta esta época del año, os voy a recomendar el limpiador TOLERIANE GEL ESPUMOSO DOBLE LIMPIADOR.
2. Hidratación y Nutrición Profunda
- Sérums Concentrados: Incorpora un sérum con ingredientes humectantes como el Ácido Hialurónico para atraer y retener agua en la piel, o Vitamina B5 (Pantenol) para calmar y reparar. Aplícalo sobre la piel ligeramente húmeda para potenciar su absorción, y por supuesto os voy a recomendar nuestro sérum HYALU B5 SURACTIVE, formulado con 4 Ácidos Hialurónicos, y una tecnología Hyalu-Lock, que ayuda a incrementar el ciclo de vida del Ácido Hialurónico en la piel.
- Cremas Hidratantes Más Ricas: Es el momento de cambiar tu crema ligera de verano por una fórmula más oclusiva y nutritiva. Busca ingredientes como: El Ácido Hilaurónio, pantenol, glicerina, agua termal, por eso voy a recomendaros la CREMA HYALUB5 SURACTIVATED, que está formulada por estos activos.
3. No Olvides la Protección Solar (SPF)
- Uso Diario: Utiliza un protector solar de amplio espectro (UVA/UVB) con un incluso en días nublados o si vas a pasar tiempo al aire libre. La Roche-Posay cuenta con opciones muy confortables para el uso diario, como es el caso de nuestro FOTOPROTECTOR UVAIR.
4. Cuidado Específico para Zonas Sensibles
- Labios: Son extremadamente vulnerables a la sequedad y las grietas. Usa bálsamos labiales nutritivos y reparadores varias veces al día. Y todos deberíamos usar CICAPLAST LABIOS en esta época del año.
- Manos: Están constantemente expuestas. Utiliza una crema de manos rica después de cada lavado y antes de salir de casa, yo os recomiendo CICAPLAST MANOS.
- Contorno de Ojos: La piel alrededor de los ojos es más fina y delicada. Usa una crema específica para esta zona que aporte hidratación y reduzca la sequedad. Y el mejor contorno de ojos para ello es HYALU B5 SÉRUM DE OJOS, corrige y rellena ojeras y arrugas en 2 semanas*. Con Ácido Hialurónico, Vitamina B5 y Complejo dermatológico intensivo para ojeras.
Rutina corporal durante el invierno
¡Y por supuesto no nos podemos olvidar de la hidratación corporal! Son tan solo 2 pasos, la limpieza y el producto de cuidado diario. Si no hay patología corporal os recomiendo como paso de limpieza el gel LIPIKAR GEL LAVANT y como cuidado diario LIPIKAR LECHE, si ya hay una patología como la Dermatitis Atópica recomendaremos como paso de limpieza LIPIKAR SYNDET AP+ y como producto de cuidado diario LIPIKAR AP+M BAUME.
El papel de la oficina de farmacia en el cuidado cutáneo
Como farmacéuticos en esta época del año es muy importante que tengáis estos puntos siempre presentes:
- Detectar signos precoces de sequedad, irritación o lesiones.
- Recomendar dermocosmética adaptada a las necesidades del paciente.
- Educar sobre hábitos diarios de cuidado cutáneo.
- Colaborar con dermatólogos en casos de patología persistente.
Conclusión: un enfoque integral para una piel sana en invierno
El cuidado de la piel en invierno requiere un abordaje integral que combine medidas tópicas, nutricionales y de estilo de vida. La oficina de farmacia se convierte en un punto estratégico para la prevención, el consejo y el acompañamiento del paciente, aportando rigor científico y cercanía.